Le CBD dans le monde du sport : entre engouement et prudence
Le cannabidiol, plus connu sous le nom de CBD, est un composé extrait de la plante de cannabis qui suscite un intérêt croissant, en particulier dans le domaine de la santé et du bien-être. Depuis sa légalisation dans plusieurs pays, et notamment en France sous certaines conditions, le CBD est désormais utilisé par un nombre croissant d’athlètes amateurs et professionnels. L’objectif ? Améliorer la récupération musculaire, réduire le stress ou encore mieux gérer la douleur. Mais cette utilisation est-elle fondée sur des résultats scientifiques ou repose-t-elle surtout sur un effet placebo ?
Qu’est-ce que le CBD ? Distinction avec le THC
Le CBD, ou cannabidiol, est l’un des nombreux cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis. Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne provoque pas d’effet psychoactif. En France, la commercialisation du CBD est encadrée strictement par la loi. Seuls les produits dont la teneur en THC est inférieure à 0,3 % sont autorisés, conformément au décret n° 2021-1441 du 30 novembre 2021 relatif à l’emploi industriel du chanvre.
Les formes de consommation sont variées : huile, gélules, e-liquides pour cigarette électronique, crèmes ou infusions. Chez les sportifs, les huiles sublinguales et les baumes topiques sont les formats les plus plébiscités.
Les bénéfices potentiels du CBD dans le sport
Plusieurs fonctions attribuées au CBD pourraient théoriquement soulager ou accompagner les sportifs dans leur pratique. Il est important, toutefois, de préciser que l’ensemble de ces effets nécessite encore des recherches scientifiques approfondies pour être pleinement validés.
- Anti-inflammatoire naturel : Le CBD agirait sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde, ce qui aurait pour effet de réduire certaines réactions inflammatoires après un effort physique intense.
- Gestion de la douleur : De nombreuses études suggèrent que le CBD pourrait être efficace contre différents types de douleurs, y compris les douleurs musculo-squelettiques, sans les effets secondaires liés aux analgésiques opioïdes.
- Amélioration du sommeil : Le repos est déterminant dans la récupération sportive. Selon une publication dans le Permanente Journal (2019), le CBD pourrait améliorer la qualité du sommeil, notamment chez les personnes souffrant d’anxiété ou de douleurs chroniques.
- Réduction de l’anxiété et du stress : Certains athlètes témoignent d’une meilleure gestion du stress et de la pression grâce à l’usage régulé du CBD
Ce que dit la science : retour sur les études disponibles
Malgré l’essor du CBD dans l’univers du sport, les résultats scientifiques restent encore lacunaires. Une revue de littérature publiée en 2021 dans le journal Sports Medicine (Kinney et al., 2021) souligne l’intérêt potentiel du CBD pour les sportifs, mais conclut que les preuves existantes sont encore insuffisantes pour recommander son usage comme complément ergogène (améliorant la performance).
De plus, la plupart des recherches sont menées sur des animaux ou sur des petits échantillons, rendant les extrapolations à grande échelle peu fiables pour le moment. Toutefois, certaines données indiquent que le CBD pourrait indirectement améliorer la performance en raccourcissant le temps de récupération ou en favorisant un meilleur équilibre émotionnel.
CBD et dopage : quelles sont les règles officielles ?
La consommation de CBD en tant que telle n’est pas interdite par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). Depuis 2018, le cannabidiol figure sur la liste des substances autorisées. Cependant, le THC, autre cannabinoïde issu du cannabis, reste classé parmi les substances interdites.
Selon la liste des substances interdites de l’AMA disponible sur le site officiel de l’Agence Mondiale Antidopage, les produits à base de CBD doivent être certifiés sans THC, sous peine de sanction. Il est donc crucial pour les sportifs de choisir des produits testés en laboratoire et accompagnés d’un certificat d’analyse (COA).
Effet placebo : une réalité difficile à ignorer ?
L’effet placebo est un phénomène bien connu en médecine. Il désigne le fait qu’un patient ressente une amélioration simplement parce qu’il croit au bénéfice de la substance ingérée. Dans le cas du CBD, les attentes élevées des sportifs et le phénomène de mode autour de ce produit peuvent expliquer en partie les ressentis positifs rapportés.
Certains experts estiment cependant que cela n’enlève rien à l’intérêt du CBD, dans la mesure où même un effet placebo peut participer au bien-être et à la performance d’un athlète. Cela étant dit, il est important de garder l’esprit critique et de ne pas substituer des stratégies d’entraînement validées par une approche exclusivement fondée sur un produit encore en cours d’étude.
Précautions à prendre avant l’utilisation du CBD en contexte sportif
Avant d’intégrer le CBD à leur routine, les sportifs devraient prendre en compte plusieurs éléments essentiels :
- Consulter un professionnel de santé : Surtout en cas de traitement médical, pour éviter les interactions médicamenteuses potentielles.
- Vérifier la composition du produit : S’assurer qu’il contient moins de 0,3 % de THC et qu’il est exempt de contaminant grâce à un certificat d’analyse.
- Choisir des fournisseurs fiables : Les boutiques spécialisées dans le CBD à usage sportif ou les pharmacies agréées sont à privilégier pour garantir la qualité du produit.
- Commencer par de faibles doses : Le microdosage est souvent recommandé pour observer d’éventuels effets secondaires ou bien user du produit à titre d’évaluation.
CBD chez les sportifs : effets potentiels mais prudence de mise
Le CBD suscite un réel engouement dans le monde du sport, notamment grâce à son profil naturel, ses prétendues vertus relaxantes et ses effets antalgiques. Cependant, en l’état actuel des connaissances, les preuves scientifiques robustes manquent encore pour valider de manière définitive un effet ergogène clair ou une action significative sur les performances sportives. Il demeure essentiel de continuer la recherche et de faire preuve de discernement dans son usage, en particulier chez les sportifs professionnels soumis à des réglementations antidopage strictes.
À ce jour, le CBD peut être envisagé comme un complément non dopant de soutien à la récupération ou à la gestion du stress, à condition d’être utilisé dans le cadre d’une approche globale visant l’équilibre physique et mental. Toute consommation doit être encadrée par une évaluation personnalisée du rapport bénéfices/risques. Pour les utilisateurs de cigarettes électroniques contenant du CBD, il est également conseillé de vérifier la conformité du liquide avec la réglementation européenne (Directive 2014/40/UE sur les produits du tabac et les produits connexes).